Mit 12 noch anfangen? Klar. So steigst du bei den Volcanos ein

Du bist 12 oder 13. Auf Instagram siehst du Teams, die jemanden in die Luft werfen, auffangen und dabei noch lachen. Du selbst hast nie geturnt, und die anderen machen das seit Jahren. Da liegt der Gedanke nahe: Für mich ist der Zug abgefahren.

Ist er nicht. Hier steht, was du für den Einstieg bei uns wirklich brauchst, wie dein erstes Training aussieht und in welchem Team du landest.

Zu spät gibt es bei uns nicht

Nach den Prep-Teams kommt der Wettkampf, und der geht bis 18

Unsere Jüngsten fangen mit 5 Jahren bei den Twinkles an. Twinkles, Glow und Shine sind unsere Prep-Teams, sie trainieren ohne Wettkampf. Ab 8 gibt es Wettkampf-Teams. Für Ältere sind das Heat für 9 bis 13, Fire für 11 bis 16 und Flames für 12 bis 18 Jahre. Mit 12 passt du vom Alter her in alle drei. Wer mit 14 kommt, hat immer noch vier Jahre vor sich, bevor die Altersgrenze überhaupt ein Thema wird.

Auch Teenager ohne Erfahrung steigen bei uns ein. Meist geht das über die Prep-Gruppen, manchmal direkt ins passende Wettkampf-Team.

Mit 12 bringst du schon etwas mit

Eine Sechsjährige muss vieles erst lernen, was du längst kannst. Du bist größer und kräftiger. Eine Ansage verstehst du beim ersten Mal. Eine Abfolge über mehrere Achterzählungen behältst du im Kopf, auch wenn die Musik dazukommt. Und wenn eine Übung beim fünften Versuch immer noch wackelt, wirfst du nicht gleich hin.

Was du können musst: weniger als du denkst

Kein Casting, keine Vorerfahrung

So steht es auf unserer Mitmachen-Seite, und so meinen wir es. Niemand lässt dich vorturnen, bevor du mitmachen darfst. Niemand misst, wie weit du in den Spagat kommst. Hast du vorher Fußball gespielt, getanzt oder Leichtathletik gemacht, hilft dir das beim Start. Hast du bisher kaum Sport gemacht, fängst du bei den Grundlagen an. Auch das ist bei uns ein normaler Start.

Abgesichert und auf deinem Level

Ein Rad musst du zum Probetraining nicht können, Vorerfahrung ist bei uns keine Bedingung. Stunts bauen die Trainerinnen schrittweise auf, immer mit Absicherung, und jede trainiert nur auf ihrem Level. Unsere Coaches sind ausgebildet und selbst erfahrene Cheerleader und Turner. Wer euch trainiert, steht auf der Seite Trainer.

Stunts brauchen viele Rollen

Auf Videos sieht man meistens die, die ganz oben steht. Darunter stehen mehrere, die heben, stützen und sichern. Ohne sie fliegt niemand. Welche Rolle zu dir passt, zeigt sich im Training.

Deine erste Stunde

Sportsachen, Hallenschuhe, Haargummi, Trinkflasche. Mehr nicht

Uniformen gibt es erst für Auftritte und Wettkämpfe. Zum Probetraining kommst du in dem, worin du dich bewegen kannst. Draußen wird es jetzt früh dunkel. In unserer Halle in Gleidingen ist es warm. Eine Jacke für den Heimweg schadet trotzdem nicht.

Eltern dürfen zuschauen, die ersten Trainings sind unverbindlich

Beim ersten Mal dürfen deine Eltern gern am Rand sitzen. Die ersten Trainings sind unverbindlich. Danach entscheidet ihr in Ruhe, ob du wiederkommst.

So läuft die erste Einheit

Vor einem Team zu stehen, das sich seit Jahren kennt, ist beim ersten Mal unangenehm. Das wissen wir. Die anderen in der Halle kennen den Moment, weil jede von ihnen ihn selbst hatte. Ob du beim Aufwärmen etwas falsch machst, merkt sich nach zehn Minuten niemand mehr.

Bis dahin sind es vier Schritte: anfragen, Termin bekommen, Sportsachen an und mitmachen.

Ein ausgedachtes Beispiel, damit du dir den Weg vorstellen kannst: Eine 13-Jährige hat bis zum Sommer Handball gespielt. Rad kann sie nicht, Spagat auch nicht. Ihre Mutter schickt über unser Kontaktformular eine Anfrage mit dem Thema Probetraining und bekommt einen Termin. Am Tag selbst kommt die 13-Jährige mit Hallenschuhen und Trinkflasche, die Mutter setzt sich an den Rand. Nach den ersten Trainings reden die beiden zu Hause darüber und entscheiden, ob es weitergeht. Mehr Aufwand ist es nicht.

In welches Team komme ich?

Nach Alter und Entwicklungsstand, Wechsel nach oben inklusive

Bei uns landet jede nach Alter und Entwicklungsstand in der passenden Gruppe. Wer schneller vorankommt, wechselt nach oben. Du musst dich also nicht heute festlegen, wohin du willst. Die Teams stellen wir auf der Seite Teams vor.

Für Neue ab 11 heißt das: Einstieg über eine Prep-Gruppe oder direkt in ein Wettkampf-Team, je nachdem, was du schon kannst.

Wohin es gehen kann

Ein Wettkampf-Team wie Heat hat feste Routines, Teamverantwortung und gemeinsame Wettkampffahrten. Wie weit das tragen kann, hat Fire gezeigt. Bei den German Cheer Masters 2024 in Lemgo wurde das Team Vierter von rund 200 Teams. Im Februar 2026 kam bei der West Coast Crown in Kalifornien am ersten Wettkampftag ein Hit Zero dazu, also eine Routine ohne einen einzigen Fehler. Beides steht auf unserer Seite Erfolge. Das ist ein Ausblick. Im ersten Jahr erwartet so etwas niemand von dir.

Alle oder keine: Das gilt auch für Neue

Sieben Teams, rund 120 Aktive

Unser Vereinsmotto heißt „Alle oder keine!“. Bei einem Stunt sieht man sofort, was das heißt: Wenn eine loslässt, steht keiner. Für Neue heißt es: Wer kommt, gehört ab dem ersten Training dazu. Heute sind wir sieben Teams und rund 120 Aktive, und jede von ihnen hatte irgendwann ein erstes Training. Jungs sind übrigens ausdrücklich willkommen.

Das Probetraining fragst du über unser Kontaktformular an, am besten zusammen mit deinen Eltern. Wähl dort das Thema Probetraining, dann melden wir uns mit einem Termin.

FAQ

Ab welchem Alter kann man bei den Volcanos anfangen?

Ab 5 Jahren bei den Twinkles. Nach oben ist offen, die Wettkampf-Teams gehen bis 18 Jahre.

Kann man mit 12 oder 13 noch mit Cheerleading anfangen?

Ja. Bei den Volcanos gibt es Wettkampf-Teams bis 18 Jahre. Neue kommen nach Alter und Entwicklungsstand ins passende Team, Teenager meist über die Prep-Gruppen oder direkt ins Wettkampf-Team.

Muss man turnen können, um bei den Volcanos mitzumachen?

Nein. Es gibt kein Casting, und Vorerfahrung ist keine Bedingung. Stunts bauen die Trainerinnen schrittweise auf, immer mit Absicherung.

---

Werde Teil der Volcanos. Probetraining anfragen.